用同一份愛情腳本，怎麼演出新的韓劇？
如果你覺得自己不幸福或想要更加幸福，可以一個人，先花一些時間自己好好地讀一讀，周慕姿 諮商心理師於 2023 所著，寶瓶文化出版的《親密恐懼》，書中詳細解釋了造成你不幸福的一些可能原因，我要承認這不算是一本好讀的書，讀的過程中要不斷地在生活中實際練習與試著開啟自我對話，你還必需要放下很多自己的習氣，還有要面對自己可能也未察覺但其實已經存在以久的恐懼，以下紀錄一下我有感覺的部份： 我已經四十歲了，還是對愛情有很多自己的想像，在每一段關係中也都有自己不盡如意的地方，當然也有好的部份，看這些心理學相關的書，除了想要更了解自己以外，就是想要變得幸福。 055 他可能有些情況不能理解你，但一定也能理解你的部份; 他可能有些情況不能支持你，但有些時候又能給你一些溫暖 要好好地「說出自己的需求」，要先清楚自己內在的感受，才能夠好好地表達，對方也才有機會以可以回應，畢竟我們想要的，只是被理解，其待對方可以通靈自己的，請放棄這種不切實際的想法吧，畢竟很多時候自己都不了解自己了。 120 這個「要努力讓不愛的人愛我」，就是松子的愛情腳本，是她與爸爸間一直沒辦法完成的「未竟事宜」，而這個腳本，總是讓她選擇了可以完成這個腳本的角色來愛。 看到這一段時，我的確有些驚訝，原來我也曾經像松子一樣，那些角色都是自己選的，在事情發生的當下可能沒有意識到自己的選擇，是我允許他人一起演出的，但當時不夠勇敢的我，卻忘了我也可以好好地自主停下，所以當然就多演了許多冗長的片段。 222 習慣性的罪惡感：為了忽略自我需求，不憤怒而形成的保護機制 實際上，這個情緒對我們影響甚深，特別在要對他人建立界限、表達需求，甚至表達憤怒時，「習慣性的罪惡感」會升上來，阻止我們做「保護自己」的表達。 「習慣性的罪惡感」是我自內在一個盡責的情緒壓抑者，它會幫我們包裝、壓抑、翻轉內在的情緒，讓我們只注意到別人的需求與感受，只表現出身邊的人可以接受的模樣。 然後，我們可能就會做對方希望我們做的事。 所以，「習慣性的罪惡感」是一種被訓練出來的情緒，它讓我們感覺到「我們沒做到該做的事」，因此我們會繼續用自己生存策略，忽略自己的情緒與需求，也難建立與他人的界限。 223 因此，習慣性的罪惡感，可以說是我們被馴化的結果，為使我們不以自己的需求與感受，而是以他人的需求與感受為主;但其實這也是一種保護，在我們沒辦法用表達自己的感受與需求、建